●オーバーヘッドプレス シート3 55 10 10 70 10 ●フライ 55 15 15 70 13 ●リアデルト シート2 ハンドル8 55 10 10 70 4 55 4 ●チェストプレスハンドル 4 重さ55 15 70 9 85 2 70 5 ●レッグプレス シート4 295 10×3じっくり ●レッグエクステ シート5 スネ2 85…

1.20 ●レッグプレス シート4295 15 15 15 ●チェストプレスハンドル 4 重さ55 15 70 15 1585 7 ●レッグエクステ シート5 スネ285 15 15 15 しっかり伸ばす100 5 ●リアデルト シート2 ハンドル855 10 8 10 ●フライ 55 15 15 70 10 ●ローリアデルト 胸2 シート4…

1.6トレーニングメニュー ●レッグプレス シート4295 15/1/5/15 ●チェストプレスハンドル 4 重さ55 15/15/1070 585 3 ●レッグエクステ シート4 スネ285 15/15/15 ●ローリアデルト 胸2 シート4 二の腕がつらい 55 15/15 70 1 ●レッグカール シート3 ひざ 4 あ…

レッグプレス295 15 10 10 少し重い感じ チェストプレスハンドル 4 重さ55 15 70 15 レッグエクステ シート4 スネ185 15 15 15 しっかり伸ばす リアデルト シート270 855 8 ローリアデルト 胸2 二の腕がつらい55 15 15 70 10 55 5 二の腕が死んで背中にきい…

オーバーヘッドプレス85 38.5/10 10 100 45.0/485 38.5/3 3 レッグプレス280 127.0/10295 134.0/10 10 シーテッドレッグガール55 25.0/10 ちょい楽70 31.5/10 左が弱い85 38.5/10 10 10適切 チーティングしてる レッグエクステンション115 52.0/10130 58.5/1…

広島戦は土居と鈴木のゴールで２－０と前節の敗戦からの嫌な流れをなんとか払しょくする快勝でした。 やはりうちにとってセカンドボール拾える選手がいるバチバチのチームは嫌な感じですね。 相手の稲垣と青山の２枚のボランチと柏に走られるのにずいぶん手…

といえるのか。 とりあえず、マジカルアイとランニング、筋トレを習慣化したい。今日この頃。 マジカルアイは3日目。 果たしてマジカルアイに効果はあるのか？ ランは200×7本頑張りました！

６月の日程 Ｊ１第14節 6/4(日) 14:03 Ｅスタ A サンフレッチェ広島 ○3-1 Ｊ１第15節 6/17(土) 18:33 カシマ H 北海道コンサドーレ札幌 ○3-0天皇杯2回戦 6/21(水) 19:03 カシマ H FCマルヤス岡崎 ○5-0Ｊ１第16節 6/25(日) 18:33 カシマ H アルビレックス新潟…

ビルドアップ！ 今日は調子がよかった！

ジョギングでリカバリーの日

ビルドアップ走の日

ジョギング WS×3 筋トレ

休日はゆっくりジョグ

本日は体幹トレーニング後、LSDをやろうとするも雨が強くなり１時間程度で断念・・・ 明日から体幹と体重測定は継続していきたいと思います。 草むしりして雨読した一日。 敬老の日。

バスの移動中に読了。聴覚障がいを扱っているんだけれど、自分が健聴者である、という事実を再認識した。それは難聴者への配慮というものが抜け落ちているということ。そして、なるべくみんながストレスを感じないようにやる。（これが究極的に難しい。）そ…

借りたレインツリーの国を読み始める。昔から読もうと思ってあえて読んでいなかった本。映画化されるようで、いいですね。個人的には永遠の0にならんで今更感がありましたが。笑暫く退屈しない。

職場復帰をし、しばらく経った。 やはり人間は体調と心のバランスで成り立っているんじゃないかと思います。体力に自信がもてないと精神的に100％でとなかなか思い切れなかった。 だいぶ体力も回復きたので、以下のチャレンジを新たに始めてみようと思います…

午前中、比較的おとなしく過ごし、録りためていたビデオ（という表現が正しいのかわからないが）を見る。 その後、久しぶりにＰＣをいじる。いじるといってもＲＡＤＩＯを録音するためのアプリを最新のものにアップデートするだけ。そこから、ウイルス対策の…

風邪をてきめんにひいた。が、しかし、今日俺は退院する。強い意志で。 抜管してから２日経ち、傷口はそんなに痛まないがなんにしろ風邪が辛い。 喉の周りが焼け付くようで痛いのは本当に苦しいこと。 ３週間以上もお世話になり、感謝の気持ちでいっぱいだが…

朝、扁桃炎が辛い。熱は平熱に戻っていた。身体と服が汗でぐっしょりと濡れている。薬を飲まないとかなり辛いので完治にはまだまだ。夕方お見舞いにも来て頂いた。退院が決まってほっとしたのか、退院後の復帰については昨日ほどの焦りはなく、ゆっくりでも…

正午ころ問題なく抜管するものの、咽頭と扁桃炎に痛み。熱はないので、安静にしていれば治るか、と思っていたら夕方以降に38度をこえる発熱。久々の38度以上に焦る。たまらず、風邪薬を処方してもらうが熱に浮かされ、大量の汗。21時頃には37度前後まで落ち…

僕らの時代は男子バレー日本代表の3名。エースの清水選手の髪型がオシャレになっている感が。サンデーモーニングは安保新法案と中国マナー問題。関東では大阪都構想についてはあまり触れず。昼に一時帰宅。痛みはもう痛み止めがなくても大丈夫。問題なく明日…

朝、担当医と話し、安全策としては18日の月曜日に抜菅した方がいいと言われる。汗退院及び抜菅が2日も延びるのか〜流石に入院生活長過ぎるよ〜と。モチベーションが上がらず、なかなか小説も読ま進まず、、、鹿島もホームで引き分けという微妙さ。めちゃイケ…

本日も痛み止めのロキソニンを服用。前の太さの管の時よりも痛みは軽いが、それでも体勢によってはかなり痛い。朝、シャンプーをしてすっきりしたが、すぐにトイレと洗面以外は自室で安静でしょ！と怒られる。汗。洗面...今日も暑いようでクーラーが効いてい…

朝、ドレナージのチューブをクランプ（締める）。これで胸腔内はポンプを介さず呼吸のみで肺が膨らんでいる状態。 クランプ後、高額療養費の証明を窓口に提出。 今回はドレナージ繋ぎっぱなしなので楽な感じがする。 ユニ台帳絡みで協会に連絡等々。 その後…

GWも4日目。相変わらずオペに向け、点滴をして安静にする日々。

午前中にレントゲンを撮り、午後に待ち望んでいた抜管。しかし、うまくいかず胸の中が張っている感じがしたのでレントゲンを撮り直すと先生が飛んできて再度ドレナージ挿入をすることに。どうやら縫い合わせが甘く空気が入ってしまったようだ。抜管と退院が…

明日、レントゲンを確認して問題なれば、このドレーンの管とも名残を惜しみつつ、オサラバできると医師から言われた。 正直、今が一番痛い。左肩が引っ張った感じがして、寝違えたような痛みがする。一々上半身の体勢を変える時も肺のあたりに痛みというか圧…

朝、浣腸をして腸の洗浄をする。10分は我慢してと言われるが全然我慢できない。5分くらい我慢したところでまあ、大丈夫かなとギブアップ。その後、HCUに移り、着替えをし、肩に筋肉注射をしベッドに寝かされたまま手術室へ。ベッドに寝かされたまま天井を見…

今更ながら耳栓は入院に必須だと感じる午前2時。同室のいびきがハリケーンかと思われるくらい。汗朝、管は抜けないがとりあえずドレーンとの接続部分を切断し、ハサミで空気が入らないようにして固定。切断したドレーンの管。久々に歩くが、肺が重力を感じる…