29.12.23トレーニング
レッグプレス
295 15 10 10 少し重い感じ
チェストプレス
ハンドル 4 重さ55 15 70 15
レッグエクステ シート4 スネ1
85 15 15 15 しっかり伸ばす
リアデルト シート2
70 8
55 8
ローリアデルト 胸2 二の腕がつらい
55 15 15
70 10 55 5 二の腕が死んで背中にきいてない
ラットプル
55 10
レッグカール シート3 ひざ 4 あし3
55 15 15 15
アームエクステンション シート3 背6
55 15 8
40 7 13
アームカール シート3
40 15
25 15
オーバーヘッドプレス シート2
55 15
ロータリートーソ
15 15 3往復