29.12.23トレーニング

レッグプレス
295 15 10 10 少し重い感じ

チェストプレス
ハンドル 4 重さ55 15 70 15

レッグエクステ シート4 スネ1
85 15 15 15 しっかり伸ばす

リアデルト シート2
70 8
55 8

ローリアデルト 胸2 二の腕がつらい
55 15 15
70 10 55 5 二の腕が死んで背中にきいてない

ラットプル
55 10

レッグカール シート3 ひざ 4 あし3
55 15 15 15

アームエクステンション シート3 背6
55 15 8
40 7 13

アームカール シート3
40 15
25 15

オーバーヘッドプレス シート2
55 15

ロータリートーソ
15 15 3往復