300513筋トレ

●オーバーヘッドプレス シート3

55 10 10

70 10

●フライ

55 15 15 

70 13

●リアデルト シート2 ハンドル8

55 10 10 

70 4

55 4

●チェストプレスハンドル 4 

重さ55 15 

70 9

85 2

70 5

●レッグプレス シート4

295 10×3じっくり

●レッグエクステ シート5 スネ2

85 15

100 10

115 10

●ヒップアブダクション 往復

55 15 

70 15 15

●レッグカール シート3 ひざ 4 あし3

70 10×3

●ローリアデルト 胸2 シート4

55 10

70 10

85 5