1.20 ●レッグプレス シート4295 15 15 15 ●チェストプレスハンドル 4 重さ55 15 70 15 1585 7 ●レッグエクステ シート5 スネ285 15 15 15 しっかり伸ばす100 5 ●リアデルト シート2 ハンドル855 10 8 10 ●フライ 55 15 15 70 10 ●ローリアデルト 胸2 シート4…

1.6トレーニングメニュー ●レッグプレス シート4295 15/1/5/15 ●チェストプレスハンドル 4 重さ55 15/15/1070 585 3 ●レッグエクステ シート4 スネ285 15/15/15 ●ローリアデルト 胸2 シート4 二の腕がつらい 55 15/15 70 1 ●レッグカール シート3 ひざ 4 あ…

レッグプレス295 15 10 10 少し重い感じ チェストプレスハンドル 4 重さ55 15 70 15 レッグエクステ シート4 スネ185 15 15 15 しっかり伸ばす リアデルト シート270 855 8 ローリアデルト 胸2 二の腕がつらい55 15 15 70 10 55 5 二の腕が死んで背中にきい…