30.1.20トレーニング

1.20

●レッグプレス シート4
295 15 15 15

●チェストプレスハンドル 4
重さ55 15
70 15 15
85 7

●レッグエクステ シート5 スネ2
85 15 15 15 しっかり伸ばす
100 5

●リアデルト シート2 ハンドル8
55 10 8 10

●フライ

55 15 15
70 10

●ローリアデルト 胸2 シート4
55 15
70 15 10
85 5

●レッグカール シート3 ひざ 4 あし3
55 15
70 15 15

●オーバーヘッドプレス シート3
55 15 10 8

●ロータリートーソ
15 15 3往復

●腹筋
40 15 15 15

●ヒップアブダクション 往復
55 15
70 15 15

●アブコースター
20 20 20

●背筋
20 20 20

混み気味でした！アップをしたら回数が増えた種目がいくつか！